האם אתה מתבונן כל הזמן ברגליים שלך, אבל הברכיים עדיין נשארות מלאות וזה גורם להליכה שלך להראות מגושמת? כדי ללכת כמה שיותר יפה וקליל צריך לדעת להפוך את הברכיים לדקות ובכושר.
הוראות
שלב 1
על מנת שברכייך יישארו יפות לאורך זמן ולא יקלקלו את המראה הכללי של הרגליים הארוכות שלך, אל תתעצלי ותעשי תרגילים שנבחרו במיוחד עבורן.כופפי את הברכיים מעט זו לזו. כפות הידיים מונחות על הברכיים. במצב זה סובב את הברכיים לכיוון זה או אחר. חזור על אותו הדבר, אך רק ברגליים מעט זה מזה.
שלב 2
עמדו על התמיכה והרימו רגל אחת בזווית ישרה, ואז התכופפו ופרקו אותה בברך מספר פעמים. חזור על זה עם הרגל השנייה.
שלב 3
בצע את התרגיל הבא בתמיכה. קם על קצות האצבעות, תחילה עם שתי רגליים, ואז בתורו על אחת, ואז על השנייה. אתה יכול לגוון את התרגיל על ידי הצבת ספציפי כמה חפצים נחוצים בבית על מפלס מעל הראש שלך, ואז, כשהוא עולה על בהונותיך, השג את החפצים האלה.
שלב 4
תרגילי שקר למתיחת שריר הברך מועילים גם הם. שכב על הגב, הרם את הרגליים הישרות מעלה 90 מעלות, כרוך את זרועותיך מסביב ממש מתחת לברך וכשתנשוף, נסה למשוך לעברך לכמה שניות. הרגעו וחזרו מספר פעמים.
שלב 5
קרמים נגד צלוליט מסייעים להפחתת הגלילים על הברכיים. כדי לקבל השפעה מתמשכת וטובה מהליך זה, אל תשכח לעטוף את הרגליים בניילון נצמד לאחר מריחת הקרם.
שלב 6
עסו את הברכיים מדי יום בכדי לסייע בשיפור זרימת הדם ולהיפטר מעודף שומן בגוף.
