הוקי הוא אחד מענפי ספורט המשחק המרהיבים והפופולאריים ביותר, אשר מבוקש במדינות רבות בעולם. צעירים רבים היו רוצים ללמוד כיצד לשחק בו. רק מאמנים מאומנים שיש להם מתודולוגיה יעילה להוראת ספורט זה יכולים לעזור בכך.
הוראות
שלב 1
לפתח את הפוטנציאל הפיזי הכללי של השחקנים. כמעט ואין סוג כזה של משחק ספורט בו לא יהיה צורך לסבול טוב ולספק מספיק כוח. עבור הוקי, זה רלוונטי מסיבות רבות. ראשית, שחקנים מבלים זמן רב על הקרח, ולכן הם זקוקים לרגליים חזקות. שנית, לעתים קרובות הם גם נאבקים על הכיס והצורך להיות בעל פלג גוף עליון חזק.
שלב 2
קבעו מחזור אימונים הכולל לא רק אימוני קרח מיוחדים, אלא חדר כושר, ריצה ושחייה. זה יהיה מספיק כדי לפתח את הפיזיקה הכללית של השחקנים 2-3 פעמים בשבוע.
שלב 3
אימן את המחלקות שלך להחליק בכל מצב. זו הנקודה החשובה ביותר שצריך לשים לב מיד. שחקנים יכולים לרוץ 7-9 ק מ על קרח בכל משחק. הם חייבים לשלוט בהחלקה, הן קדימה והן לאחור. בנוסף, זה יהיה אימון סיבולת נהדר ושרירי רגליים. גרמו לשחקנים שלכם לנהוג לפחות 20 דקות על הקרח לפני הפעילות העיקרית.
שלב 4
עבוד על ביצועי המהירות של שחקני ההוקי. בנוסף לפיתוח מערכת הנשימה, חשוב גם לשלוט בהחלקה מהירה, מכיוון שכל ההוקי בנוי על תאוצה מתמדת מאחורי שחקן היריב או הכיס. לאחר חימום כללי, אמור לשחקני ההוקי לבצע כל אחד 15-20 תאוצות לצד אחד של מגרש הקרח.
שלב 5
למדו ספורטאים להישאר בכדרור. לאחר מכן מגיע תור העבודה הישירה עם הקליפות. הראה כיצד להחזיק את המועדון: יד אחת נמצאת למעלה, השנייה באמצע הקנה. ואז ספר לנו על סוגי האגרופים: לחיצות וזריקות. האם כל שחקן יכה במטרה עם המקל שלו פעמים רבות. וודא כי השוער מסיט את הדפיס המעופף או לוכד אותו. הוא צריך ללמוד לעשות את שניהם בצורה מושלמת. הקדיש לפחות 30 דקות לרכיב זה של האימון שלך.
שלב 6
תרגלו את רכיב הפאק והחלל על הקרח. שלב זה הוא גם חשוב מאוד, מכיוון שכל משחקי ההוקי מורכבים ממנו. הסבר את כללי המאבק והראה כיצד לבצע אותו נכון. הראה לשם מה ניתן להקצות את המחיקה. לדוגמא, משחק עם מועדון שמוגבה. ודא שכל רכיבי המשחק הנלמדים מוקצים לשחקנים במשחקים.
