ספורט
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
אליפות איטליה בכדורגל היא אחת החזקות בעולם הישן. בדירוג אופ"א מדורגת אליפות איטליה (סדרה A) במקום הרביעי אחרי הספרדים, הגרמנים והבריטים. עשרים מועדונים לוקחים חלק בחטיבת הכדורגל האיטלקית הבכירה (Serie-A). על פי כללי הטורניר, על הקבוצות לשחק משחק אחד עם יריבות בבית ובחוץ - בסך הכל 38 משחקים
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
החלק האחרון של אליפות אירופה 2012 יתקיים באוקראינה ובפולין בין ה -8 ביוני ל -1 ביולי. על המקום הראשון יתמודדו שש עשרה קבוצות, ביניהן נבחרת רוסיה. הקבוצה הרוסית זכתה בזכות המשחק בחלק האחרון של אליפות אירופה במשחקים קשים בטורניר המוקדמות. הוראות שלב 1 סיבוב המוקדמות החל בהגרלה שהתקיימה בוורשה ב- 7 בפברואר 2010
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
יורו 2012 תהיה האליפות הבינלאומית הארבע עשרה בקרב קבוצות אירופה. זה נערך אחת לארבע שנים. הפעם התחרות תתקיים בשטח אוקראינה ופולין. ההרכב המדויק של השחקנים המשתתפים בקבוצה הרוסית שיגיע ליורו 2012 נקבע זה מכבר. הבחירה במאמן הראשי של נבחרת רוסיה נפלה על אנדריי ארשאווין - הוא יוביל את המשחק של נבחרת רוסיה על המגרש
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
לאחר סיום ההופעה של נבחרת רוסיה ביורו 2012, גם מומחי הכדורגל וגם האוהדים מסכימים כי הנבחרת הראשית זקוקה לעדכון רדיקלי. אך השינויים המהפכניים יצטרכו להתבצע לא על ידי דיק אדוווקאט, שחוזהו עם התאחדות הכדורגל הרוסית לא הוארך, אלא על ידי המאמן הראשי החדש, שעדיין לא היה שם
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
המאמן הראשי של נבחרת רוסיה בכדורגל, פאביו קאפלו האיטלקי, אישר בסוף מאי את הרשימה הסופית של השחקנים שישחקו במונדיאל 2014 בברזיל. בסך הכל הקבוצה כללה 24 שחקנים, אחד מהם שחקן מילואים - פאבל מוגילבסב (הקשר של רובין קאזאן). בטורניר הגמר הקבוצה הרוסית בשלב הבתים תשחק מול נבחרת דרום קוריאה ב -17 ביוני, מול נבחרת בלגיה ב -22 ביוני ותתמודד מול נבחרת אלג'יריה ב -26 ביוני
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
עבור אוהדי הכדורגל הרוסים, המשחק עם הבלגים בגביע העולם בברזיל היה מהמצופים ביותר. באיצטדיון המפורסם בריו דה ז'ניירו, כדורגלנים רוסים ניסו להשיג ניצחון על יריבה אדירה כדי להמשיך במאבק על הגעה לשלב הפלייאוף. באיצטדיון Maracanã, נבחרת רוסיה שיחקה את המשחק השני שלה בגביע העולם בברזיל
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
המאמן הראשי של נבחרת רוסיה בכדורגל, דיק אדוווקאט, הצליח להוביל את הקבוצה לגמר אליפות אירופה בכדורגל 2012. אף על פי כן, הוא לא חידש את החוזה עם RFU והודיע כי יעזוב את תפקידו מיד לאחר אליפות אירופה. דיק אדוווקאט מוכר היטב לאוהדים הרוסים כמאמן של זניט סנט פטרסבורג, הוא עבד בתפקיד זה בין השנים 2006 ל -2009
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
נותר מעט מאוד זמן לפני תחילת מונדיאל 2018 ברוסיה. לבסוף, כל 32 הצוותים היו נחושים ועברו בביטחון את הבחירה באזוריהם. הקבוצות שהעפילו למונדיאל פיפ"א ימתינו כעת לתיקו שייערך ברוסיה ב -1 בדצמבר. רשימת המשתתפים למונדיאל פיפ"
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
נבחרת איטליה בכדורגל היא כוח אדיר בכל הטורנירים הגדולים. באופ"א יורו 2016 האיטלקים יביאו שוב סגל חזק למדי, אך כמה מהשחקנים המובילים של הסקוודרה אזורה לא נכללו בערך הסופי. המאמן הראשי של איטליה אנטוניו קונטה נאלץ לבחון מחדש רבים מהשחקנים לקראת גמר אליפות אירופה בכדורגל בשנת 2016
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
כשכדורגלנים רוסים זוכים באליפות אירופה והעולם היוקרתית, האוהדים מביעים את שמחתם. בזכותם, אפילו אנשים הרחק מהספורט הזה מתחילים להתגאות בהישגי המדינה. בשנת 2018 תארח רוסיה את גביע העולם של פיפ"א, ואנשים יצטרכו שוב לחשוב כיצד לשורש את הנבחרת הלאומית
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
גביע העולם של פיפ"א יתקיים בקרוב מאוד. הראשונות שנכנסות לזירת הכדורגל הן הקבוצות מברזיל וקרואטיה - זה יתקיים בסאו פאולו באצטדיון ארנה קורינתיאנס. באופן כללי, את המשחקים של מונדיאל 2014 ניתן לראות בזירות של 12 אצטדיונים ענקיים ויפים להפליא
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
יום המשחק ה -14 הציג בפני הצופים את ארבעת המשחקים הבאים בגביע העולם של פיפ"א. המשחקים האחרונים בקבוצות E ו- F נערכו על ידי קבוצות ארגנטינה, ניגריה, בוסניה והרצגובינה, איראן, אקוודור, צרפת, הונדורס ושוויץ. המשחק המרהיב ביותר ביום היה המפגש בין הנבחרות הלאומיות של ארגנטינה וניגריה
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
בסך הכל, 31 משחקים ישוחקו בחלק האחרון של אליפות אירופה בכדורגל 2012 - 15 בפולין ו -16 באוקראינה. בשלב זה של הטורניר 16 קבוצות מחולקות לארבע קבוצות, שתיים מהן יארחו את משחקי שלב הקבוצה בפולין. ואז כל מדינה תשחק שתי רבע גמר ומשחק חצי גמר אחד. הגמר יתקיים ב -1 ביולי בקייב
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
אוהדי הכדורגל הרוסים ממתינים בקוצר רוח לפתיחת אליפות אירופה, שתיערך ב -2016 בצרפת. היריבות הראשונות של נבחרת רוסיה בשלב הקבוצה יהיו הבריטים. הסגל של אנגליה ב- UEFA EURO 2016 כבר ידוע. נבחרת אנגליה ב- UEFA EURO 2016 הוקמה אך ורק משחקנים שמשחקים במועדוני ליגת העל האנגלית
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
זה מכבר קיימת יריבות לא מדוברת בין סינדי לקלאודיה. מהי תוכנית הכושר הטובה ביותר להרזיה? מה סינדי מציע? איך קלודיה יכולה לענות לה? בואו נשווה בין שתי שיטות אימון כוכביות. מה נפוץ קלאודיה שיפר מציעה את האימון שלה בשם Super Fitness
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
כדי לשאוב טרפז שרירי, עליך לבחור סט תרגילים מיוחד. העומס העיקרי של האימון יופנה לשרירי הצוואר, החתך, הגב והדלתא. נחוץ - משקולות; - משקולת. הוראות שלב 1 זכרו: התפתחות הטרפז בעומסים כבדים מגנה על חוליות צוואר הרחם ועל עצם הבריח מפני פציעות ונזקים, וקובעת את התפקוד האופטימלי של חגורת הכתף
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
גוף נשאב יפה. יש בזה משהו. משהו נפלא. אבל אין זמן להתעמל, או לרצון, או סיבה אחרת שמפריעה ללכת לחדר הכושר. הוראות שלב 1 רוץ לרחוב. אולי חשבת שתצליח להשיג תוצאה משמעותית כלשהי בבניית שרירים בשכיבה על הספה. עם זאת, מכונות טל-קניות שמבטיחות שרירי בטן ושריר זרוע מעולים תוך 5 דקות ביום הן מיתוס
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
ריצה היא אחד מענפי הספורט הנגישים ביותר. על מנת להתחיל לרוץ, אינך צריך אימון גופני ספציפי או ציוד יקר. כמה טיפים למי שרץ או סתם מחפש להתחיל. 1. מבחר נעליים בולמות זעזועים. חשוב למצוא את נעל הריצה המתאימה לריצה שלך. אם אתה רץ בנעליים לא נוחות או לא נכונות, כתוצאה מכך, לאחר שישה חודשים, כאבי מפרקים ועיוות כף הרגל
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
ריצה היא דרך נהדרת לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את בריאותך. זה הופך את האדם לאנרגטי וגמיש. בפארקים ובאצטדיוני ספורט, לעתים קרובות תוכלו לפגוש את אלה שהחליטו לא לבזבז כסף על מכוני כושר, אלא ליצור גוף יפה בחינם ובאוויר הצח. אנשים רבים יודעים על היתרונות של ריצה, אך לא כולם שמעו כי ריצה היא ענף ספורט נפרד
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
אימונים סדירים הם חלק חשוב במתחם המאפשר לרדת במשקל ביעילות. עם זאת, ללא תזונה נכונה, אפילו האימונים הקשים ביותר לא יביאו לתוצאות הרצויות. צריכת קלוריות השיעור הבסיסי של צריכת קלוריות לאדם שמנהל אורח חיים בישיבה בעיקר ואין לו פעילות גופנית קבועה הוא כ 25 קילוקלוריות ליום לק"
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
ריצת מרתון פופולרית למדי בקרב אנשים המנסים לשמור על עצמם במצב טוב. זה דורש הכנה ממושכת: אין מערכות המסוגלות להפוך רץ מרתון מאדם "מאפס" בעוד חודש-חודשיים. סוג ריצה זה שונה משמעותית מאחרים ומתמקד בסיבולת. לא כל אדם מאומן, גם אם הוא במצב גופני מצוין, מסוגל לרוץ מרתון
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
אדם הולך הרבה ולעתים קרובות. הנסיעה לעבודה, לבית הספר, לחנות ובחזרה אורכת לפעמים מספר שעות ביום. רופאים דיברו על היתרונות הבריאותיים של הליכה כבר זמן רב, כמו גם על העובדה שמבזבזים עליהם מספר מסוים של קלוריות. יחד עם אוכל, האדם מקבל קלוריות - המקבילה האנרגטית לחיוניות
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
במשך זמן רב, אוהדי הכדורגל הרוסים לא הופתעו מהמעברים של השחקנים המובילים של מועדונים מקומיים לקבוצות אנגליות או איטלקיות. ואנחנו מדברים על ליגיונרים ממדינות אחרות שהשיגו הכרה אירופית באליפות רוסיה. על אחת כמה וכמה מפתיע סיפורו של שחקן הכדורגל הטוב ביותר ברוסיה -2008, וגנר לאב הברזילאי, שהחליף כעבור חמש שנים את צסק"
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
עונת הקיץ פותחת הזדמנויות לבילוי פעיל אפילו יותר מזה הקר. אתה לא צריך לבלות את חודשי הקיץ החמים בחופשה עצלה על החוף, כי יש הרבה אפשרויות לאן להירשם בקיץ ואיך לבלות את החודשים האלה באופן מלא. הוראות שלב 1 אדם ללא אימון גופני צריך להירשם בקיץ לשיעורים עם ציוד לב וכלי דם
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
סומוטורי הוא שמו של מתאבק סומו ביפנית. Mawashi או Mawashi היא חגורת מתאבק סומו קשורה סביב הגוף בצורה מיוחדת. מכיוון שההיאבקות בסומו היא אומנות לחימה מסורתית עבור יפן, משתמשים במינוח זה בכל רחבי העולם. מוואשי במסורת הסומו סומו היא אומנות לחימה מסורתית עתיקה הנהוגה בארץ השמש העולה עד היום
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
הליכה במירוצים נורדיים הפכה פופולרית מאוד כדרך יעילה לרפא את הגוף. בשל עוצמת העומסים הנמוכה הוא משמש אנשים מכל הגילאים ורמות כושר שונות. הפופולריות של "הליכה עם מקלות" נקבעת על ידי תכונות שימושיות רבות שלה. הוראות שלב 1 הליכה נורדית נעשית בחוץ, באוויר הצח
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
החזה הענפי והמעוצב מקשט את דמות הספורטאי והופך אותו למרשים. לכן מי שעוסק ברצינות בהתעמלות אתלטית מקדיש תשומת לב מיוחדת לעבודה על שרירי החזה. יש סטים מיוחדים של תרגילים שיכולים לשאוב ביעילות את שרירי החזה בחדר הכושר. נחוץ - בר התעמלות
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
אם פארקור הוא האלמנט שלך, או שאתה פשוט אוהב מאוד דברים קיצוניים שונים, אז אולי עלה בדעך לבצע פעולה פזיזה לחלוטין. נניח שפתאום רצית לקפוץ מסולם בגובה 10 מטר. הוראות שלב 1 תחשוב כמה אתה צריך את זה. למעשה, 10 מ 'הם גובה די הגון לקוות לקפוץ ולא לפגוע בדבר
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
עד אמצע המאה ה -20, המושג קטגוריות משקל לא היה קיים במאי תאילנדי. לכן, בדו-קרב, לוחמים יכלו להיפגש בקלות, שונים פעמיים במשקל. בתקופתנו הכל שונה. קטגוריות משקל נכון לעכשיו הוועדה הממלכתית של הפדרציה הרוסית לתרבות גופנית וספורט קובעת את קטגוריות המשקל הבאות:
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
הפיתרון הטוב ביותר בנושא זה, כמובן, יהיה להירשם למדור ההיאבקות או הקרב המעורב, אך אם תחליט ברצינות לעשות סוג זה של קרב בעצמך, אז לא רק להפשיל שרוולים, אלא לקרוע אותם הַחוּצָה. הוראות שלב 1 להבין את הפילוסופיה של היאבקות. לכל סוג לחימה יש פילוסופיה משלה, ותוכלו ללמוד אותה מלוחמים ומאמנים מנוסים
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
ייבוש משוגע הוא פרויקט אינטרנטי שנוצר על ידי וסילי סמולני לפני ארבע שנים. במהלך קיומה עברו מספר עצום של עונות בהן כבר יש כ -230 אלף משתתפים. מה זה "ייבוש" ולמה יש צורך בכך? מושג זה בא ממונחים של פיתוח גוף. ייבוש הגוף הוא מושג שלצערנו מבולבל לרוב עם ירידה במשקל
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
לפני שתתחיל פעילות גופנית כלשהי, בין אם אתה משחק כדורסל, רץ או מרים את המשקולת, יש צורך לחמם את כל קבוצות השרירים ובעיקר את אלה שאתה מתכנן להעמיס במהלך האימון. הוראות שלב 1 בצע תרגיל אירובי קל במשך 10-15 דקות. משך התרגילים הללו יהיה תלוי ברמת הכושר שלכם
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
לחץ הספסל הוא אחד התרגילים הקשים ביותר עבור מרימי כוח כיום. הרשומות שמרימי משקולות מציגים כרגע גרנדיוזיות באמת. אלופי העבר אחד האלופים הבלתי מעורערים של העבר בקטגוריה זו הוא פול אנדרסון. מדובר בספורטאי אמריקאי שמחזיק בשיא עולמי
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
לא לכולם יש את ההזדמנות לבקר באופן קבוע במרכז הכושר, אבל הם באמת רוצים להיות בכושר טוב. עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל או לבנות שרירים, מתחם ספורט ביתי הוא בחירה טובה. מתחם ספורט לבית - איזה ציוד כושר עדיף לקנות אם הדירה קטנה, עדיף להישאר על סימולטור אחד או שניים ועל סט משקולות
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
אחד הפרקים הידועים לשמצה שהתרחשו ערב הגרלת המונדיאל 2014 ב -6 בדצמבר 2012, היה הסירוב להשתתף בטקס הזוכה שלוש פעמים בטורנירים כאלה, פלה. על פי אגדת הכדורגל העולמי, הוא פחד לשלוף יריבים לא נוחים לברזיל. לא דווח על מה שפלה אמר לאחר שלמד את לוח הזמנים הסופי של משחקי קבוצתו
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
שרירי הזרועות מאבדים גמישות עם הגיל, נעשים רפויים וצניחים. משקל עודף משפיע לרעה גם על מראה חלק זה של הגוף. אתה יכול לשחזר את היופי של הידיים שלך בעזרת דיאטה ותרגילים גופניים מיוחדים. הוראות שלב 1 אפילו השרירים המתוחים של הזרועות מתחת למשקעי השומן נראים לא מושכים
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
אתה צריך ללכת לחדר כושר בבוקר, גם אם השיעורים הם בערב. בתוך ההמולה של היום, כל כך קל לשכוח איך לאכול לפני אימון שאפשר למהר לאכול חצי שעה לפני. כתוצאה מכך - כבדות בבטן, בחילות ובסופו של דבר עיסוק מקולקל. אנשים רבים מפסיקים לעסוק בספורט בדיוק מכיוון שהם לא יודעים מה לאכול לפני פעילות גופנית כדי להפוך את זה למהנה ויעיל
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
לפני אלפיים שנה, ספורטאים יוונים ממש התחפפו בדבש לפני האולימפיאדה הקרובה, בידיעה שהוא "שאב" את האנרגיה והסיבולת שלהם! דבש מכיל גלוקוז ופרוקטוז, המייצרים מאגרי ענק של גליקוגן בכבד. דבש הוא אחד המאכלים העתיקים ביותר שאנו אוכלים
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
הסנובורד נרכש. והנשמה כבר להוטה להילחם. נותר רק דבר אחד קטן - להדק את המחברים. אפשר לדפוק את המחברים בחנות, תמיד יש אדם שעושה זאת. עם זאת, לא קשה לעשות זאת לבד וזה ייקח לא יותר מ -5 דקות. אך על מנת שגם אתה וגם כפות הרגליים שלך ירגישו בנוח בעת הרכיבה, עליך להקפיד על כמה כללים
שונה לאחרונה: 2025-01-24 17:01
שרירי הדלתא הם שרירי חגורת הכתפיים. אם הם מפותחים היטב, זה יוצר רושם חיובי על מצב כתפי הספורטאי באופן כללי. שרירי הדלתא כוללים שלושה צרורות, וכל אחד מהם זקוק לתשומת לב. תרגילים עם משקולת לצרור האמצעי של שרירי הדלתא להתפתחות החלק האמצעי של שריר הדלתא, הרמת המשקולת מאחורי הראש מושלמת