כושר 2024, נוֹבֶמבֶּר

את להיט הקיץ המסורתי של עונת הטניס משחקים מחבטים על ידי הטניסאים החזקים בעולם בימים אלה בלונדון - בטורניר האנגליה הפתוחה 2012, מתקיים סבב התחרות הרביעי בסינגלים גברים ונשים. זהו טורניר 126 ווימבלדון, היחיד מארבעת אירועי הגרנד סלאם שהתקיימו על מגרשי דשא

רולאן גארוס הוא אחד מארבעה טורנירים שנתיים מהקטגוריה הגבוהה ביותר, אוסף טניסאים, שאת שמותיהם יש לחפש בשורות העליונות בדירוג המחבטים הטובים בעולם. השנה הוא כבר נערך 111 פעמים ויימשך בין התאריכים 27 במאי ל -10 ביוני. במקביל, מתקיימים טורנירים נפרדים לגברים ונשים ביחידים וזוגות, וכן תחרות לזוגות מעורבים

בכל שנה יותר ויותר אנשים מתחילים לשחק טניס. ניתן לתרגל ספורט זה בכל גיל, הוא מסייע בשמירה על חיוניות גבוהה, ויש לו גם השפעה חיובית על כל שרירי הגוף העיקריים. טניס מפתח תגובה, תיאום תנועות, זריזות, יכולת לקבל את ההחלטות הדרושות במהירות. בחיים המודרניים תכונות אלה נחוצות ביותר

ווימבלדון הוא אחד מארבעת טורנירי הגראנד סלאם בטניס שקיימים מאז 1877 ונערכים מדי שנה בפרבר של לונדון באותו השם. בכל שנה הטניסאים הטובים ביותר בעולם מתחרים זה בזה על מנת לקבל את תואר הכבוד של הזוכה בגמר. בשנת 2012, הטורניר נערך באופן מסורתי במשך 14 יום, חודש וחצי לפני יום שני הראשון באוגוסט

לפני תחילת המשחקים של אליפות צרפת הפתוחה, המכונה בדרך כלל טורניר רולאן גארוס, מריה שראפובה דורגה במקום השני בדירוג הטניסאיות המקצועיות הטובות בעולם. השנה, הספורטאי הרוסי כבר זכה בשני טורנירים בדרגה נמוכה יותר וכעת גם האוהדים והיריבים מצפים ממנה להרבה

ב- 9 ביוני 1877, תושבים בפרבר צנוע בלונדון בשם ווימבלדון ראו שני עשרות ג'נטלמנים משחקים בקרבת מקום - משתתפים בטורניר טניס דשא צנוע לא פחות. ספנסר גור היה הזוכה בפרס הראשון של 12 גינאות. באליפות אנגלית הפתוחה תחת מספר 127, שתאריכי התאריכים 24 ביוני - 6 ביולי 2013, כמעט כל "

במבט ראשון, טניס הוא ספורט די פשוט ולא פשוט. אך למעשה, כמו כל ענפי הספורט המקצועי, יש לו תקנות ברורות וכללים משלו, ורשימת האחרונים מגוונת מאוד. יסודות הטניס ההבדל העיקרי בין טניס לרוב ענפי הספורט האחרים הוא היעדר מסגרת זמן ברורה

אין ספק שמתחיל שהולך לשחק טניס בפעם הראשונה תוהה איך לבחור מחבט? אפילו חובבים שמשחקים יותר משנה מתמודדים עם שאלה זו, לכן ננסה להבין את הנושא הזה, למה כדאי לשים לב בעת בחירת מחבט טניס. שלום לכולם! היום אני רוצה לדבר על איך לבחור מחבט לטניס גדול, על מה כדאי לשים לב ומה לא

אגרוף עוזר לשמור על כושר, לאמן מספר קבוצות שרירים בבת אחת, וכן לפתח ולחזק את מערכת הלב. בעזרת אגרוף תוכלו להקל על הלחץ, לבלות טוב ולשמור על שרירים במצב טוב כל הזמן. אתה לא צריך ללכת לחדר כושר לאימונים רגילים - אם אתה רוצה, אתה יכול להכין שק אגרוף ביתי כדי שתוכל להתאמן בבית בכל עת

שק האגרוף הוא אחד הקליעים הנפוצים ביותר לתרגול מכות. כדי לא לפגוע בזרוע או ברגל, יש לציין כי עליה להיות רכה ולא כבדה במיוחד (70-100 ק"ג). זה הכרחי - אגס; - כפפות; - כפה. הוראות שלב 1 ללבוש כפפות או לעטוף את הידיים לפני תחילת האימון

רכיבה על אופניים היא תענוג צרוף, במיוחד כשאתה במורד ועל גלגלים מנופחים היטב. לפני שיוצאים לרכיבה על אופניים, ודא שלחץ הצמיגים תקין. אחרת, אפילו נסיעה קצרה יכולה להפוך למצוקה, או אפילו להוביל לכישלון האופניים. זה הכרחי - מד לחץ

מדדי מהירות אלקטרוניים מודרניים לאופניים מראים לא רק את הזרם, אלא גם את המהירות המקסימלית והממוצעת במשך כל הנסיעה, מהירות ממוצעת, זמן, מרחק ועוד הרבה יותר. מד מהירות שכזה הוא רכישה שימושית הניתנת להרכבה נוחה על אופניים. זה הכרחי מד מהירות, סוללת אצבע הוראות שלב 1 התקן את חיישן מד המהירות (הערכה חייבת לכלול גומיות או מהדקים מיוחדים)

כדור כושר גומי גדול, או fitball, הוא זה שיכול להפוך את אימון הספורט השגרתי שלכם לחוויה מהנה וקלה. כדורים כאלה שימשו בפיזיותרפיה במשך תקופה ארוכה, מכיוון שאימון באמצעות fitball אינו פוגע במפרקים, הם בטוחים לחלוטין, ויחד עם זאת יעילים ביותר. הוראות שלב 1 על מנת שהאימונים שלך יהיו מועילים ומהנים, חשוב לבחור בכדור הכושר המתאים לגובה ולבנייה שלך

במשחקים האולימפיים מוענקים לזוכים מדליות על שלושת הפרסים הראשונים. המדליה האולימפית היא אות ההבחנה, הפרס הנחשק ביותר בבנק החזיר של הספורטאי. במקום הראשון מוענק זהב, שני - כסף ושלישי - ארד. עם זאת, במציאות מדליות אינן עשויות רק מהחומר העומד בשמם

עבור אופני הרים ואופני מירוץ, חשוב שיהיה לך תמיד מהירויות מותאמות ומעבירים. בחנויות לא תמיד ניתן להקדיש תשומת לב ראויה להיבט זה. גם אם משימה זו נפלה על כתפיכם, תוכלו להתמודד איתה בקלות. הוראות שלב 1 התאם את המהירויות לאחור. בחר את המהירות המהירה ביותר בה תנחת השרשרת על גלגל השיניים הקטן ביותר

חובבי הספורט יודעים שפעילות זו רצופה פציעות. ולכן, הדבר העיקרי בספורט הוא ביטוח, במיוחד אם אתה מתאמן על סרגל אופקי. חגורות מוטות אופקיות נקראות אחרת: רצועות, עניבות, חגורות, חבלים. הם נועדו לעזור לך להישאר על המוט האופקי, לא ליפול ממנו ולא להיות נכה

קל מאוד לקנות שק אגרוף או שק אגרוף בחנות מוצרי ספורט כיום. אבל אתה יכול לעשות זאת בעצמך. יש הרבה דרכים. בואו ניקח בחשבון את המקובל ביותר. הוראות שלב 1 החומר החיצוני הטוב ביותר הוא עור - זה יכול להיות מעילי עור ישנים או מגפיים

עבור ספורטאים וגיטריסטים, יש להם משמעות מעשית משלהם. אבל מישהו כבר מזמן הבחין שרצועות היד הן יפות. ועכשיו, לאחר שהפכו למעין צמיד, הם מתהדרים בידי נשים של אופנה … צמיד עור של נשים, משלב את התכונות של אכזריות גברית וקלות דעת נשית. זהו סוג של אקלקטיות על פרק כף היד

תכונה חיונית למשחק כה פופולרי כמו כדורסל היא סל כדורסל עם רשת. אתה יכול לבנות את המכשיר בקלות בחצר שלך, ליצור מגן וטבעת ביתית מחוט עבה מחומרי גרוטאות. אך אם תחליט לתרגל את כישורי המשחק שלך בצורה מקצועית יותר, עליך לדעת מה הדרישות לבניית חישוק כדורסל

לכל הכדורים, ללא קשר למטרתם, יש בעיה אחת במשותף - במוקדם או במאוחר הם מתנפחים, ויש צורך לשאוב אותם. אך אין צורך למהר, מכיוון שלכל כדור יש מאפיינים משלו, ותצטרך לשאוב אותו, תוך התחשבות בהם. הוראות שלב 1 על מנת להימנע מבעיות מיותרות בשאיבת הכדור, מומלץ לבדוק אותו בצורה יסודית יותר עם הרכישה

עד לאחרונה, בדמינטון לא היה המשחק הפופולרי ביותר ברוסיה. לרוב, ההיכרות עמו הייתה מוגבלת לזריקה פשוטה של הברזל איפשהו לפיקניק או בארץ. לכן הדרישות לציוד ספורט היו נמוכות. עם זאת, עם הכנסת הבדמינטון לתכנית החינוכית בתיכון, הורים רבים מתמודדים עם הבעיה בבחירת הציוד החשוב ביותר לשחקן בדמינטון - מחבט

יש דעה שכל אחד יכול להרכיב ולפרק אופניים. אתה יכול להתווכח עם זה. כדאי גם לדעת שעדיף לא לעשות זאת ללא צורך מיוחד, כי יש סיכוי לפגוע ברכב. הוראות שלב 1 הסר את בורג ההידוק של הכידון. זה המקום שבו תמיד כדאי להתחיל לפרק. הניחו גוש עץ והכו בפטיש על הבריח

אם אתה עוסק באומנויות לחימה כלשהן, אז אתה יודע היטב כמה חשוב לתרגל ולשפר את המכה על ציוד ספורט. אך גם אם אינך עוסק בספורט מגע, הלם של אויב עור מועיל מאוד לנטרול והפגת מתחים. הוראות שלב 1 הדבר הראשון שצריך לשים לב אליו הוא משקל התיק

האם אתה מתבייש ליצור קשר עם שירות רק כדי לשים גלגל על האופניים שלך? הגיע הזמן ללמוד כיצד לצאת מהמצב הזה לבד. בנוסף, חסוך זמן וכסף. הוראות שלב 1 הכניסו את הגלגל לקצות המזלג והתאימו את כוח המהדק האקסצנטרי שיחזיק אותו במזלג. אין להדק יתר מכיוון שהדבר עלול לגרום נזק לקליפ או לתקע

כדורגל הוא אחד ממשחקי הספורט הפופולריים ביותר, ואם ניתן לדמיין אותו ללא מדי כדורגל מיוחדים על השחקנים, אז אין משמעות לכדורגל ללא כדור. מכיוון שהכדורים נתונים ללחץ רב במהלך המשחק, מדי פעם הם נשברים ופורצים, ובמקרה זה לשחקנים יש שתי אפשרויות - לקנות כדור חדש או לתקן את הקודם

לאחר שנסגרה לאירופאים, יפן השתלבה בהדרגה לא רק בתרבות העולמית, אלא עצמה הפכה לחלק ממנה. אנו מעריצים ומשתמשים בפורצלן יפני משובח, אנו אוהבים לבקר במסעדות ולהזמין מטבח יפני. בבית רבים מאיתנו לובשים חלוקים יפים ונוחים מאוד בסגנון "קימונו"

החיים לפעמים גורמים לנו לרוץ כמו סנאי בגלגל. לעתים קרובות, כשחוזרים הביתה אחרי העבודה, אין זמן ללכת לחדר הכושר או שהוא פשוט סגור. מה עכשיו, להפסיק לעסוק בספורט? לא לא ועוד פעם אחת לא. הדרך החוצה היא להתקין מוט אופקי בבית. הוראות שלב 1 בבחירת סוג המוט האופקי, עליך לזכור כי יש למדוד אותו בקפידה בגובה כדי לא לדפוק את הראש בתקרה

לעתים קרובות, לאופני הליכה ואופני הרים יש בעיה בהעברת הילוכים. לפעמים צריך להתאים את נקודת התורפה הזו גם אחרי שקונים אופניים. יהיה לך מזל מאוד אם האופניים שלך יותאמו כראוי למהירות. אם לא, אתה יכול לעשות זאת בעצמך. זה הכרחי מפתח ברגים, מפתח "

לתלות אגס בבית? תצטרך כלי מיוחד ומחברים. אבל אל תשכח מהשכנים. זה הכרחי אגס, מחברים, מקדחה, מקדחה או מקדחת פטיש, עיפרון, ברגים או עוגנים. הוראות שלב 1 קודם כל, אתה צריך כלי מסוים, ולמעשה, מחברים. ללא קשר לשיטת ההידוק (ויש כמה כאלה), אתה זקוק למקדח פטיש, מקדחה או פטיש, עיפרון, ברגים או עוגנים

בגד גוף קובע את המראה של המתעמל ומשפיע על תפיסת השופטים, ועל כן על הערכת ההופעה. יחד עם זאת, בגד הים צריך להתאים בדיוק לדמות ולא להגביל את התנועה, כך שהאתלט לא יצטרך להילחם איתו בעת ביצוע אלמנטים מורכבים. תפירת בגד גוף להתעמלות קצבית מחולקת למספר שלבים

על מנת שהגלילים יחזיקו מעמד זמן רב ותמיד יישארו במצב טוב, הם זקוקים לטיפול מתמיד. בנוסף לשמירה על המראה שלהם, עליך לפקח בקפידה על המנגנון המניע את גלגלי הגלילים והוא מיסבים רגילים. רק אם הם משומנים באופן קבוע ניתן למנוע נזק ובלאי לא רצויים. זה הכרחי - שומן נושא, בנזין

אם תחליט ללכת לספורט, מיד עולה השאלה: איפה משיגים את הציוד, במיוחד את המשקולת? כמובן, אתה יכול פשוט לקנות את זה בחנות הספורט. אבל לביבות על בר ניתן להכין במו ידיכם מחומרי גרוטאות. אנו מציעים לכם מספר אפשרויות להכנת לביבות עם משקולת. הוראות שלב 1 להכנת משקולת מבקבוקים הכינו 8 בקבוקי פלסטיק, סרט רחב, ידית חפירה, 2 דליי חול וחוט (רצוי אלומיניום)

פעילות גופנית על מוט אופקי היא הדרך הקלה ביותר להעלות במהירות את טונוס השרירים. תרגילים על הבר משתמשים בכמה שיותר שרירים, ולכן הם יעילים מאוד. זה נהדר כשכל המשפחה יכולה לעשות את זה עם המכשיר הפשוט הזה. לשם כך, מספיק לבנות מוט אופקי בעצמך בבית או בחצר

לאלו החופשיים בבחירת החומרים והכלים הדרושים, כמובן, עדיף להכין נוקיות מעץ. נוח לך להשתמש בחפירה או בידית מגרפה. המשימה שלך היא למצוא את קוטר החיתוך המתאים. האפשרות הטובה ביותר היא גבעול בקוטר של 2.5 ס"מ. אם תקבלו נונצ'קים עבים יותר, תצטרכו לטחון אותם מאוחר יותר, כי מהירות הסיבוב שלהם תהיה נמוכה בהרבה

קשה לדמיין קבוצת מעודדות בתחרויות וטורנירים ללא פונפונים גדולים ובהירים, שהופכים את הופעת המעודדות למעניינת יותר, בהירה ומרהיבה יותר. לא קשה להכין פונפונים כאלה - בשביל זה אתה צריך רק גלי דק או נייר טישו בצבעים שונים, כמו גם מספריים וחוט דיג

אנשים רבים רוצים לצאת לספורט, לשמור על גופם במצב טוב, אך לא פעם, רצונם הוא בדרך של בעיות כלכליות, מחסור בכסף לאימונים בחדרי כושר או לרכישת ציוד, למשל, משקולות. מתברר שאפשר להכין את הסימולטורים האלה בבית. זה הכרחי - בקבוקי פלסטיק (מתחת ל"

על מנת לעסוק בספורט אין צורך לשלם כסף עבור השכרת חדר כושר, ניתן לצייד חדר בדירה רגילה. המכונות הנפוצות ביותר הן כמובן שביל האופניים, תחנת הכוח ולחץ הספסל. אתה יכול לעשות זאת גם בעצמך. השתמש בשרטוט למטה. זה הכרחי פינות, צינורות, חיבורים עשויים עם ברגים ואומים הוראות שלב 1 האסיפה עצמה היא כדלקמן

על מנת להתאים את הבלמים על האופניים שלך, בהחלט לא הכרחי לפנות לשירות תיקונים, בהחלט ניתן לעשות זאת בעצמך. אל תפחד, אתה לא תחמיר את זה. הוראות שלב 1 לפני שתמשיך בכוונון הבלמים, וודא שזה באמת הכרחי. אחת הסיבות לצורך ה"שקרי "

החלק האחורי של הירך מקבל הרבה פחות לחץ בחיי היומיום מאשר הקדמי. יחד עם זאת, הוא נושר כל הזמן משדה הראייה שלך. הרי קשה לראות את המקום הזה בפירוט, אפילו כשעומדת לרשותכם מראה באורך מלא. לכן זהו המשטח האחורי שהופך למפלט הראשון עבור צלוליטיס, נפול עור ושרירים נפולים

"אוזניים" על הירכיים גורמות להרבה בעיות. הם נותנים וטו לאפשרויות רבות לחצאיות ומכנסיים קצרים - אז מה, מכנסי ג'ינס עם מותניים נמוכים הופכים גם הם לבגד שאתה מסתכל עליו, נאנח עמוק ועצב עצום. החוף והבריכה מוכנסים למצב דומה לזה שחווה בבית הספר מול משרד רפואי, אם הם ידעו שעכשיו הם מחוסנים