הכל על ספורט וכושר - מביוגרפיות של ספורטאים לתוכניות אימון

2025-06-01 07:06

לעתים קרובות, לצד שמחות הלידה, רוב הנשים מתמודדות גם עם בעיות - בטן ניכרת וצדדים רחבים מאוד, אשר כל הזמן מזכירים את עצמם, מקלקלים את מצב הרוח וההערכה העצמית שלהם. ניתן להסיר את הקיבה ואת הצדדים לאחר הלידה על ידי ביצוע קבוצה מסוימת של תרגילים ותזונה נכונה

2025-06-01 07:06

טורניר הכדורגל השני בחשיבותו בקרב מועדונים אירופיים מתקרב לסיומו. בעונת 2015-2016 נקבעו המשתתפים בחצי גמר הליגה האירופית של אופ"א. משתתפים בחצי גמר הליגה האירופית כמו באליפות אופ"א בליגה האירופית, שני מועדונים ספרדיים הגיעו בבת אחת לשלב חצי הגמר

2025-06-01 07:06

נשים וגברים רזים לעיתים קרובות אינם מרוצים ממראה רגליהם. כדי להוסיף מסת שריר, כלומר לתת הקלה נוספת ברגליים, תרגילים מיוחדים יעזרו. בצעו את אימוני הכוח שמתחת לפחות 3 פעמים בשבוע ובהדרגה תבחינו כי הירכיים והרגליים התחתונות גדלות משמעותית. הוראות שלב 1 עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים, כפות הידיים על הירכיים

2025-06-01 07:06

זרועות חזקות מאפשרות לבצע כל עבודה פיזית בקלות ובמהירות. צורת השרירים היפה של הזרועות נראית מושכת למין השני. התעמל כל יום ותראה תוצאות חיוביות די מהר. זה הכרחי משקולות במשקל של 0.5 עד 5 ק"ג. הוראות שלב 1 עמדו זקוף, הרימו משקולת אחת במשקל של 3 ק"

2025-06-01 07:06

שדיים של נשים הם גאוותן של הנשים ונושא ההתעניינות הגוברת של גברים. צריך לשאוב את שרירי החזה, בכדי שיגדילו את גודלם, זמן רב וקשה. קבוצה של תרגילים מועילים, אם הם מבוצעים באופן קבוע, יכולים לעזור לטון, להרים ולהפוך את השדיים לאטרקטיביים וסקסיים יותר

קונדליני יוגה צברה פופולריות רבה במערב. סוג זה של יוגה מכיל מדיטציה, פזמון, הדמיה. קונדליני יוגה נוצרת על הקרייות, כלומר על תרגילים שיש לבצע ברצף קפדני, שנוצר על ידי הגורו. המטרה העיקרית של קונדליני יוגה היא להעיר את כוחות הקונדליני הנמצאים בגוף האדם

יוגה הופכת פופולרית יותר מדי שנה. רבים תופסים זאת לא כטרנד פילוסופי, שאינו נפרד מההתפתחות הפיזית, אלא פשוט כמערכת של תרגילים יעילים. ואין שום דבר רע בכך, מכיוון שקשה להעריך את השפעתה של היוגה על הגוף. גמישות ומתיחות הם חלק מהיתרונות הברורים ביותר שתקבלו ביוגה

היוגה צוברת פופולריות בקרב אנשים בחברה המערבית. אך האם כל מי שמעוניין בה יודע מה זה "יוגה"? ישנם מיתוסים ותפיסות מוטעות רבות בנושא זה. לעתים קרובות, התעמלות רגילה נקראת יוגה, ויוגי הוא אדם שמתכופף בצורה בלתי נתפסת כלשהי, יושב במצב חסר תנועה במשך זמן רב, או מזמזם משהו לא מובן לעצמו

בדיוק כך כל מה שבעולם שלנו נקנה ונמכר. אתה יכול לקנות הכל - יוקרה, כבוד, פופולריות, אלוהים ואפילו אהבה. זה בין השאר בגלל שהמוח האנושי הוא חמדן. כאשר אדם מגיע לתרגול של מדיטציה, הוא מצפה לתוצאה זהה כאילו הוא הגיע, למשל, לרופא השיניים. הוא מיוסר מכאבי שיניים, זה הפך להיות בלתי נסבל עד שהאפיל על שאר העולם

פילאטיס היא אחת מטכניקות הכושר שפותחו על ידי ג'וזף פילאטיס הגרמני-אמריקאי. מערכת זו כוללת תרגילים לכל חלקי הגוף, שבמהלכם ביצוע הנשימה מקבל תפקיד מיוחד. הוא האמין כי פילאטיס מתאים לאנשים בכל הגילאים ורמות הכושר, והאפשרות להיפצע בזמן ביצוע פילאטיס היא כמעט בלתי אפשרית

כיום יש נקודת מבט כזו שכדי "להיחשב ליוגי" צריך לוותר על בשר. עד כמה אמירה זו אמיתית? בואו נבין את זה. חופש הוא במקום הראשון ביוגה! חופש מכל דבר! מה זה אומר? שיוגה כמערכת של ידע עצמי אינה דורשת כל מרשמים וכללים קפדניים מצד חסידיה

תרגילים ביתיים של 4 דקות יחליפו 60 דקות של כושר בחדר הכושר האפשרות ללכת לחדר כושר אינה מתאימה לכולם ולא לכולם, לא כולם יכולים לעמוד בשעה של אימונים … תרגילים ביתיים של 4 דקות יחליפו 60 דקות של כושר בחדר הכושר האפשרות ללכת לחדר כושר אינה מתאימה לכולם ולא לכולם, לא כולם יכולים לעמוד בשעה של אימונים … אבל התרגילים שאין להם תחליף יעזרו לך להיות בכושר, קל לעשות אותם בבית

האם צפית אי פעם בזרימת נהר או בגלי הים, או איך הרוח מטלטלת עצים או דשא בשדה? צפית בקול הגשם? ואז איך טיפות הגשם מתופפות על עלים של עצים ושלוליות? האם ראית אי פעם כיצד הרוח נושבת עלווה יבשה או שמעת את רעשיה בענפי אורנים ענקיים? שמעתם פעם נפילת סלע בהרים?

אי אפשר לומר על העולם שלנו שיש רק תמונות אופטימיות מסביב, אבל אנחנו גם לא יכולים לומר שהכל פסימי מסביב. היוגה אומרת לנו שאנחנו לא יכולים לראות את התמונה האמיתית של העולם, מכיוון שהמציאות העליונה מוסתרת על ידי צעיף המאיה. והמאיה יוצרים אשליה, שמתחתיה מוסתרת התמונה האמיתית של העולם

מה או מי העצמי הגבוה שלנו? האם אנחנו הגוף הפיזי הגס שלנו? או אולי אנחנו קבוצת גופים? זהו נושא מורכב מאוד, ולכן אין הבנה שלו עקב העובדה שהתשובות לשאלות אלו מגיעות לאדם כאשר הוא מספיק מודע לעצמו! מה הדרך ללכת להתאמן כדי שההבנה הזו תבוא? אחת השיטות שיעזרו לנו להבין מי אנחנו באמת היא מדיטציה

כך קורה שמי שמתרגל יוגה מנטרה מנסה בדרך כלשהי לשפר את השפעת התרגול. וישנן דרכים רבות שעולות בראשך. אילו שיטות בהחלט אינן מקובלות מנקודת מבט של יוגה? הדבר הראשון שצריך לומר הוא חומרים נרקוטיים. כל מיני תרופות מובילות לכישלון בתרגול מנטרות

יוגה היא מערכת של ידע עצמי, שמבוססת על האקסיומטיקה של היוגה ועל כל המסקנות שעולות ממנה. ביוגה טמונה כל החוויה שקיבלו היוגים והיוגינים של העת העתיקה. חוויה זו, אותה קיבלו תוך כדי הכרת עצמם, מספרת כי לכל אדם שחי על כדור הארץ יש אבות משותפים, מורים ליוגה

האם העולם שלנו באמת טוב או רע? האם ניתן לענות באופן חד משמעי על שאלה זו? או שהכל תלוי מי יענה עליה. כולנו נולדנו בעולם הזה ואנחנו תופסים אותו איכשהו. כשעוד היינו קטנים, העולם שלנו נסגר על האנשים הקרובים ביותר. אלה היו ההורים שלנו ואנשים אחרים מהמעגל הפנימי שלנו

בריאת העולם … נושא נהדר! אז איך הכל התחיל? היוגה אומרת לנו שיש עיקרון ראשוני מסוים. הוא נושא את שמו של המוחלט. המוחלט הביע את רצונו להופיע במצב בא לידי ביטוי, הביע את רצונו ליצור את היקום שלנו. עד אותה תקופה, אם כי איך אפשר לדבר על תקופה בה מושג ה"

חשוב מאוד להבין שמדיטציה היא תהליך טבעי והרמוני. זה לא אמור להפוך למשהו קשה ולא טבעי עבור האדם שמתרגל את זה. מתרגלי מדיטציה מתחילים רבים חושבים שהם צריכים להתאמץ בצורה מסוימת. בהמשך, אם הם מצליחים להכיר מדיטציית "יוגה אמיתית"

היוגה אומרת שחשוב מאוד למצוא דרך ביניים בכל ההיבטים של חיינו. זה תקף גם לעבודה. ככלל, הפעילות שלנו אינה קשורה ליוגה. לתרגול יוגה, רובנו מקדישים זמן חופשי משעות העבודה. מנקודת מבט של יוגה, אתה לא צריך לתת את כל הזמן שלך לעבוד כדי שלא יישאר שום דבר אחר

המוח האנושי נוטה לפקפק בנכונות המטרות המיועדות. ספק אם יש לי מספיק כוח. מנקודת מבט של יוגה, ספק הוא אחד המכשולים הגדולים ביותר להשגת המטרות שלך. אנו מפקפקים, ומתברר, אנו לוקחים צעד קדימה, ואז צעד אחורה. כתוצאה מכך אנו לא מתקדמים, אלא נשארים בעמדת ההתחלה

היום נדבר על אילו גורמים רצויים חשובים בתרגול היוגה. כולם חשובים! חשיבותם רבה במיוחד עבור אלו שרק התחילו להשתמש בתרגולי יוגה בחייהם. מקום התרגול זה טוב מאוד כשאנחנו מתרגלים יוגה ברחוב. במקרה זה, מזג האוויר צריך להיות מתאים, לא יהיו טיוטות

זו שאלה חשובה ולעיתים קרובות נשאלת המדריכה בכיתה. מה אתה יכול להגיד על זה? האפקטיביות של התרגול כולו תלויה באיזו מידה אנו פועלים בעניין זה. אל תתחיל להתאמן אם אתה רעב מדי. כמובן שלא מתאים להתחיל להתאמן מיד לאחר האכילה! אם אתה רעב מאוד לפני שאתה מתרגל יוגה, אז זה הגיוני שיהיה לך משהו קל לאכול

קרם פנים לא תמיד יעיל, אך היוגה המחזקת את שרירי הפנים עוזרת בכל גיל. בעזרת תרגילים פשוטים, שלוקחים רק 10 דקות ביום, אתה לא יכול רק להחליק קמטים, אלא גם להדק את קווי המתאר של אליפסת הפנים. פניה של אישה מזדקנות מלמטה. לכן, לאחר 30 שנה, יש צורך לחזק באופן פעיל את שרירי הלסת התחתונה, הצוואר והסנטר