הכל על ספורט וכושר - מביוגרפיות של ספורטאים לתוכניות אימון

2025-01-24 17:01

הורים מודרניים שמים את הספורט באחד המקומות הראשונים בהתפתחותם של ילדים. אחרי הכל, עליכם לפתח גוף ורוח, ללמוד להשיג מטרות, להיות עקשניים ולהיות מסוגלים לפעול בצוות, או לא לפחד לקבל החלטה. אחרי הכל, הכנה פיזית של תינוקך היא חיונית. בקרוב נטל האחריות בדמות תיק ייפול על כתפיו והוא יצטרך לשבת זמן רב ליד שולחן בית הספר

2025-01-24 17:01

התנועה המודרנית של ספורטאי הרחוב - חסידי הפארקור - מפתיעה ומשמחת אנשים שחולמים לשלוט באותם טריקים ולהרגיש חופשיים במטרופולין. כל מי שמקדיש מספיק זמן לאימונים, לומד להרגיש את גופו, מפתח גמישות, זריזות וזריזות יכול ללמוד פארקור. במאמר זה נראה לך כיצד לשלוט בעצמך ביסודות הפארקור

2025-01-24 17:01

נשים מודרניות מקדישות מספיק זמן לבריאות ויופי. במועדון כושר ניתן לשלב בין חששות אלו, אך בתנאי שהמוסד יעמוד בדרישות מסוימות. הקפידו לשים לב לרמה המקצועית של צוות מועדון הכושר. מאמנים אמנם אינם בעלי תעודה או תעודה מיוחדים, אך עליהם להיות בעלי ניסיון מעשי רב

2025-01-24 17:01

חטיפי חלבון הם מוצר תזונת ספורט טעים ובריא. זה עוזר לספורטאים לשמור על רמות בריאות של חלבונים, ויטמינים, פחמימות ומינרלים קורט לאורך כל היום. כיצד לבחור בר חלבון על מנת שתבחר נכון בפס חלבונים, קודם כל, עליך להחליט על מטרת השימוש בו

2025-01-24 17:01

ההצבעה המסורתית על בחירת המקום למשחקים האולימפיים XIX התקיימה בסתיו 1963 בבאדן-באדן, גרמניה. זה היה במושב ה -60 של הוועד האולימפי הבינלאומי, ורשימת ההצבעה הכילה ארבעה פריטים. רק אחד מהם הוצב לעיר אירופית, ובשאר הוצגו מועמדים מעבר לים. אולימפיאדת הקיץ 1968 יכולה הייתה להתקיים בצרפת, ארצות הברית או ארגנטינה, אך הערים המייצגות מדינות אלה לא יכלו להתחרות בבירת מקסיקו

גוף נשאב יפה. יש בזה משהו. משהו נפלא. אבל אין זמן להתעמל, או לרצון, או סיבה אחרת שמפריעה ללכת לחדר הכושר. הוראות שלב 1 רוץ לרחוב. אולי חשבת שתצליח להשיג תוצאה משמעותית כלשהי בבניית שרירים בשכיבה על הספה. עם זאת, מכונות טל-קניות שמבטיחות שרירי בטן ושריר זרוע מעולים תוך 5 דקות ביום הן מיתוס

ריצה היא אחד מענפי הספורט הנגישים ביותר. על מנת להתחיל לרוץ, אינך צריך אימון גופני ספציפי או ציוד יקר. כמה טיפים למי שרץ או סתם מחפש להתחיל. 1. מבחר נעליים בולמות זעזועים. חשוב למצוא את נעל הריצה המתאימה לריצה שלך. אם אתה רץ בנעליים לא נוחות או לא נכונות, כתוצאה מכך, לאחר שישה חודשים, כאבי מפרקים ועיוות כף הרגל

ריצה היא דרך נהדרת לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר את בריאותך. זה הופך את האדם לאנרגטי וגמיש. בפארקים ובאצטדיוני ספורט, לעתים קרובות תוכלו לפגוש את אלה שהחליטו לא לבזבז כסף על מכוני כושר, אלא ליצור גוף יפה בחינם ובאוויר הצח. אנשים רבים יודעים על היתרונות של ריצה, אך לא כולם שמעו כי ריצה היא ענף ספורט נפרד

אימונים סדירים הם חלק חשוב במתחם המאפשר לרדת במשקל ביעילות. עם זאת, ללא תזונה נכונה, אפילו האימונים הקשים ביותר לא יביאו לתוצאות הרצויות. צריכת קלוריות השיעור הבסיסי של צריכת קלוריות לאדם שמנהל אורח חיים בישיבה בעיקר ואין לו פעילות גופנית קבועה הוא כ 25 קילוקלוריות ליום לק"

ריצת מרתון פופולרית למדי בקרב אנשים המנסים לשמור על עצמם במצב טוב. זה דורש הכנה ממושכת: אין מערכות המסוגלות להפוך רץ מרתון מאדם "מאפס" בעוד חודש-חודשיים. סוג ריצה זה שונה משמעותית מאחרים ומתמקד בסיבולת. לא כל אדם מאומן, גם אם הוא במצב גופני מצוין, מסוגל לרוץ מרתון

אדם הולך הרבה ולעתים קרובות. הנסיעה לעבודה, לבית הספר, לחנות ובחזרה אורכת לפעמים מספר שעות ביום. רופאים דיברו על היתרונות הבריאותיים של הליכה כבר זמן רב, כמו גם על העובדה שמבזבזים עליהם מספר מסוים של קלוריות. יחד עם אוכל, האדם מקבל קלוריות - המקבילה האנרגטית לחיוניות

במשך זמן רב, אוהדי הכדורגל הרוסים לא הופתעו מהמעברים של השחקנים המובילים של מועדונים מקומיים לקבוצות אנגליות או איטלקיות. ואנחנו מדברים על ליגיונרים ממדינות אחרות שהשיגו הכרה אירופית באליפות רוסיה. על אחת כמה וכמה מפתיע סיפורו של שחקן הכדורגל הטוב ביותר ברוסיה -2008, וגנר לאב הברזילאי, שהחליף כעבור חמש שנים את צסק"

עונת הקיץ פותחת הזדמנויות לבילוי פעיל אפילו יותר מזה הקר. אתה לא צריך לבלות את חודשי הקיץ החמים בחופשה עצלה על החוף, כי יש הרבה אפשרויות לאן להירשם בקיץ ואיך לבלות את החודשים האלה באופן מלא. הוראות שלב 1 אדם ללא אימון גופני צריך להירשם בקיץ לשיעורים עם ציוד לב וכלי דם

סומוטורי הוא שמו של מתאבק סומו ביפנית. Mawashi או Mawashi היא חגורת מתאבק סומו קשורה סביב הגוף בצורה מיוחדת. מכיוון שההיאבקות בסומו היא אומנות לחימה מסורתית עבור יפן, משתמשים במינוח זה בכל רחבי העולם. מוואשי במסורת הסומו סומו היא אומנות לחימה מסורתית עתיקה הנהוגה בארץ השמש העולה עד היום

הליכה במירוצים נורדיים הפכה פופולרית מאוד כדרך יעילה לרפא את הגוף. בשל עוצמת העומסים הנמוכה הוא משמש אנשים מכל הגילאים ורמות כושר שונות. הפופולריות של "הליכה עם מקלות" נקבעת על ידי תכונות שימושיות רבות שלה. הוראות שלב 1 הליכה נורדית נעשית בחוץ, באוויר הצח

החזה הענפי והמעוצב מקשט את דמות הספורטאי והופך אותו למרשים. לכן מי שעוסק ברצינות בהתעמלות אתלטית מקדיש תשומת לב מיוחדת לעבודה על שרירי החזה. יש סטים מיוחדים של תרגילים שיכולים לשאוב ביעילות את שרירי החזה בחדר הכושר. נחוץ - בר התעמלות

אם פארקור הוא האלמנט שלך, או שאתה פשוט אוהב מאוד דברים קיצוניים שונים, אז אולי עלה בדעך לבצע פעולה פזיזה לחלוטין. נניח שפתאום רצית לקפוץ מסולם בגובה 10 מטר. הוראות שלב 1 תחשוב כמה אתה צריך את זה. למעשה, 10 מ 'הם גובה די הגון לקוות לקפוץ ולא לפגוע בדבר

עד אמצע המאה ה -20, המושג קטגוריות משקל לא היה קיים במאי תאילנדי. לכן, בדו-קרב, לוחמים יכלו להיפגש בקלות, שונים פעמיים במשקל. בתקופתנו הכל שונה. קטגוריות משקל נכון לעכשיו הוועדה הממלכתית של הפדרציה הרוסית לתרבות גופנית וספורט קובעת את קטגוריות המשקל הבאות:

הפיתרון הטוב ביותר בנושא זה, כמובן, יהיה להירשם למדור ההיאבקות או הקרב המעורב, אך אם תחליט ברצינות לעשות סוג זה של קרב בעצמך, אז לא רק להפשיל שרוולים, אלא לקרוע אותם הַחוּצָה. הוראות שלב 1 להבין את הפילוסופיה של היאבקות. לכל סוג לחימה יש פילוסופיה משלה, ותוכלו ללמוד אותה מלוחמים ומאמנים מנוסים

ייבוש משוגע הוא פרויקט אינטרנטי שנוצר על ידי וסילי סמולני לפני ארבע שנים. במהלך קיומה עברו מספר עצום של עונות בהן כבר יש כ -230 אלף משתתפים. מה זה "ייבוש" ולמה יש צורך בכך? מושג זה בא ממונחים של פיתוח גוף. ייבוש הגוף הוא מושג שלצערנו מבולבל לרוב עם ירידה במשקל

לפני שתתחיל פעילות גופנית כלשהי, בין אם אתה משחק כדורסל, רץ או מרים את המשקולת, יש צורך לחמם את כל קבוצות השרירים ובעיקר את אלה שאתה מתכנן להעמיס במהלך האימון. הוראות שלב 1 בצע תרגיל אירובי קל במשך 10-15 דקות. משך התרגילים הללו יהיה תלוי ברמת הכושר שלכם

לחץ הספסל הוא אחד התרגילים הקשים ביותר עבור מרימי כוח כיום. הרשומות שמרימי משקולות מציגים כרגע גרנדיוזיות באמת. אלופי העבר אחד האלופים הבלתי מעורערים של העבר בקטגוריה זו הוא פול אנדרסון. מדובר בספורטאי אמריקאי שמחזיק בשיא עולמי

לא לכולם יש את ההזדמנות לבקר באופן קבוע במרכז הכושר, אבל הם באמת רוצים להיות בכושר טוב. עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל או לבנות שרירים, מתחם ספורט ביתי הוא בחירה טובה. מתחם ספורט לבית - איזה ציוד כושר עדיף לקנות אם הדירה קטנה, עדיף להישאר על סימולטור אחד או שניים ועל סט משקולות

אחד הפרקים הידועים לשמצה שהתרחשו ערב הגרלת המונדיאל 2014 ב -6 בדצמבר 2012, היה הסירוב להשתתף בטקס הזוכה שלוש פעמים בטורנירים כאלה, פלה. על פי אגדת הכדורגל העולמי, הוא פחד לשלוף יריבים לא נוחים לברזיל. לא דווח על מה שפלה אמר לאחר שלמד את לוח הזמנים הסופי של משחקי קבוצתו

שרירי הזרועות מאבדים גמישות עם הגיל, נעשים רפויים וצניחים. משקל עודף משפיע לרעה גם על מראה חלק זה של הגוף. אתה יכול לשחזר את היופי של הידיים שלך בעזרת דיאטה ותרגילים גופניים מיוחדים. הוראות שלב 1 אפילו השרירים המתוחים של הזרועות מתחת למשקעי השומן נראים לא מושכים