כושר 2024, נוֹבֶמבֶּר

חיינו מלאים המולה, מהירות ואתגרים יומיומיים. כיצד לשמור על איזון נפשי בקצב זה על מנת לפתור בעיות חיים מבלי לאבד את הכוח הנפשי שלך? איך להיות רגועים בתקשורת עם אחרים? איך לקבל החלטות בצורה מושכלת וזהירה? היכן להשיג את הכוח להשתלט על חייך, ולא להיכנע לרגשות רגעיים?

עמוד שדרה בריא הוא מניעה של מחלות רבות בגוף. תרגילים מיוחדים יעזרו לשמור על עמוד השדרה במצב בריא, כמו גם לתקן את החסרונות שלו. מומלץ לבצע את המתחם למטה לפני השינה, מכיוון שהגוף נרגע מאוד במהלך השיעור. הוראות שלב 1 קם ישר עם כפות הרגליים יחד וזרועותיך לצדדים

למי קיימת יוגה ולמי היא מתאימה? אתה יכול למצוא דעה כזו שיוגה נוצרה אך ורק עבור הינדים. באופן דומה, רעיון זה יכול לבוא לידי ביטוי בצורה רחבה יותר, שהוא מתאים רק לאנשים מזרחיים, מכיוון שיוגה דורשת מנטליות מיוחדת. אם מסתכלים מנקודת מבט זו, מתברר שהאדם המערבי אינו מבין ביוגה

לאנשים שמתחילים לעשות יוגה יש לעתים קרובות שאלה, מי המציא את היוגה? מאיפה זה בא? כמה זמן קיימת מערכת זו? לא כל כך קל לקבל תשובות לשאלות אלו, מכיוון שיוגה התעוררה כל כך מזמן ששמות המחברים לא שרדו. זה קרה מכמה סיבות. ראשית, המסורת לא נכתבה זמן רב, הידע הועבר בעל פה, ממורה לתלמיד

במשך שנים רבות היוגה נותרה אחד מסוגי הפעילות הגופנית הפופולרית ביותר. זה עוזר להרגיע את הנפש ולשפר את מצב הגוף. ניתן לתרגל יוגה ללא פגיעה בעצמך בבית אם פעל לפי כמה כללים פשוטים. גש למידה ליוגה בזהירות אם אין לך שום ניסיון ביוגה, עדיין מומלץ לפנות תחילה למורה טוב או למצוא שיעורים קבוצתיים

יוגה עוזרת למצוא לא רק איזון רוחני ולחזק את שרירי הגוף, אלא גם תורמת להרחבה משמעותית של בני הנוער. תרגילים מסוימים מכוונים במיוחד לאימון העור באזור הפנים והצוואר. אחת הטכניקות הללו היא "תנוחת האריות". הוראות שלב 1 האזורים העיקריים שנפגעו מתנוחת האריה הם הגרון, שרירי הפנים והריאות

כמה חשוב להקשיב לגופך, להצליח להבין את צרכיו? ביוגה, הדבר נחשב לחשיבות עליונה. לעתים קרובות יותר אנו סומכים על עזרי לימוד שונים, הוראות, מסמכים עתיקים יותר, אך לא על גופנו. וזו בעצם לא העמדה הנכונה. אולי כדאי לעקוב אחר ההוראות ביסודיות בכמה תחומים ואזורים אחרים בחיינו, אך לא ביוגה

כיצד יכולים הורים מודרניים לבנות את מערכת היחסים שלהם עם ילדם? מה יוגה חושבת על זה? לאחר לידתו של התינוק, אמא ואבא מקיפים אותו בזהירות מתמדת. בחודשים הראשונים לחייו של הילד, האם חשובה במיוחד. אמא תאכיל, ותלטף, ותתחמם. אבא נוכח באופן בלתי נראה בחיי הילד, הוא חשוב מאוד עבור התינוק, אך התינוק עדיין לא מבין זאת

הטנטרה היא המדע העתיק ביותר בעולם המודרני. מסכת הטנטרה של ויגיאן בהיראבה מתארת 112 טכניקות של מדיטציה, יותר מחמשת אלפים שנה. אנו יכולים לומר שכל המגמות הפילוסופיות ודתות העולם צמחו ממנה. אבל טנטרה אינה פילוסופיה או דת. טנטרה היא מדע החוקר את גוף האדם ונפשו

פילאטיס היא מערכת אימונים שפותחה על ידי יוזף פילאטיס לפיתוח מחוך השרירים. יוסף פיתח מערכת זו לעצמו, אך מאוחר יותר היא שימשה לשיקום חיילים, כמו גם להכשרת אקרובטים. למרות העובדה שפילאטיס היא מערכת פעילות גופנית יעילה מאוד, היא צברה פופולריות לאחרונה

בבחירת איזה סוג של פעילות גופנית לעשות, יהיה טוב לאדם לחשוב על מה, למעשה, חסר לגופו במציאות היומיומית שלו. אם אדם עוסק בעבודה פיזית בעבודה הראשית, סביר להניח שהוא לא יחשוב להעמיס בנוסף את גופו בזמנו הפנוי. ואם אדם עוסק בעבודה אינטלקטואלית ועובד במחשב, עליו לחשוב איזה סוג עומס הגוף עדיין צריך לתת

ביוגה מאמינים כי עד שאדם מתחיל להרגיש את היקום סביבו, הוא לא יכול ללכת לרמה אחרת. על מנת שנוכל להתפתח הלאה, עלינו ללמוד להרגיש את השמחה והעצב של העולם סביבנו. יוגה של מגע, או יוגה ניאסה, היא אחת השיטות המהירות ביותר ביוגה. כלפי חוץ, זה עשוי להיראות כמו עיסוי או נגיעות קלות

יוגה חמה היא הזדמנות נהדרת להיפטר מקילוגרמים מיותרים, להפוך את גופך יפה וכושר. אידיאלי למי שרוצה להשיג תוצאות בזמן הקצר ביותר. ביכרם יוגה היא צורה קיצונית למדי של יוגה. המוזרות והמורכבות של כיוון זה טמונה בתרגול הדינמי החזק באקלים טרופי

יוגה היא הכרת האדם לטבעו ולרוחו. זוהי היכולת לשלוט על האנרגיה של גופך. בעזרת שיעורים תוכלו להשיג אחדות של גוף ונפש. ניתן לכנות תופעה זו אופוריה. ביוגה, אין טוב יותר ולא רע יותר. יש רק שיפור עצמי בעזרת תרגילים גופניים ונשימה. יוגה למתחילים עדיף להתחיל את השיעורים הראשונים לא לבד, אלא עם מורה

לעיתים קרובות אנו שומעים על מדיטציה כמעין טקס המתבצע במצב מסוים, בזמן מסוים, עם מנטרה מסוימת וכו '. יש הרבה טכניקות שונות של מדיטציה, דרכים, אך יש גורם חשוב נוסף - זהו מצב המדיטציה עצמו. מצב המדיטציה הוא תחושת הפעילות בגוף, בנפש וברגשות שבשליטתך

מי שמתרגל יוגה מנטרה במוקדם או במאוחר תוהה מהו המנגנון של יוגה זו. אחרי הכל, זה נותן תוצאות אדירות באמת. ואנחנו רוצים לדעת, לפחות בקירוב הראשון, דרך אילו מנגנונים זה הקסם הזה. היום ניגע בחלק היסודי של היוגה של אי נפרדות של צורה ושם

מערכת האימון הגופני ההודית העתיקה, כלומר יוגה, הפכה פופולארית ונרחבת באירופה מאז אמצע המאה הקודמת. 60 השנים הללו הספיקו כדי שמדענים רפואיים ישיגו תוצאות אמינות על ההשפעה החיובית של היוגה על מצבו הכללי של הגוף בעזרת טכניקות וציוד מודרניים. הוראות שלב 1 יוגה היא מספר רב של תרגילי אסאנה, מהם יכול מדריך מוסמך להרכיב קומפלקס אישי עבור אנשים בכל גיל ויכולות פיזיות, תוך התחשבות במצב הבריאות

כל אובייקט או תופעה יכולים להיות אובייקט למדיטציה. בתרגול שלנו, אנו יכולים להשתמש בשיטת האנרגיה, בתחושות שלנו או בשיטת התודעה, כאשר אנו מתרכזים במשהו ושומרים על תשומת ליבנו על ידי מאמץ רצוני. אפשרות טובה תהיה כאשר אנו יכולים לשלב שיטות אלה. עבור מתרגל מתחיל, המדיטציה המאחלת אושר לכל היצורים החיים מתאימה מאוד

בעולם המודרני היוגה החלה להיתפס כחלק מהכושר, כמעין התעמלות המפתחת גמישות, מספקת מתיחות טובות וכו '. הרי כולם יודעים שיוגים הם אלה שמדביקים את רגליהם בקלות מאחורי ראשיהם, עומדים על ראשם או יושבים בעמדת הלוטוס בעיניים עצומות. אבל למה הם עושים את כל זה?

ראג'ה יוגה נקראת יוגה של המשרד, היוגה של הנשיא. ראג'ה יוגה היא מערכת מעשית ליישום הצוואה. כל מערכת היוגה היא אחת, אך בהוראה זו ישנן שיטות שונות העובדות עם ביטויים שונים של אדם. יכולת כזו לנהל את עצמנו, לשלוט בעולם הסובב אותנו היא גם הביטוי שלנו

למרות הרבגוניות החיצונית והדמיון בביצוע אסאנות, היוגה מתחלקת לסגנונות שונים בהתאם לקצב המפגש, לעוצמה ואף לטמפרטורת האוויר בחדר היוגה. לאחר שהבנו את סגנונות היוגה, קל להבין מה בדיוק צריך לכל אדם ספציפי. זה הכרחי מזרן יוגה, מדריך

הריון הוא מצב משמח ויחד עם זאת מאוד מדאיג עבור כל אישה. חיים חדשים מתפתחים בפנים וזה תלוי ישירות במצב האם. נשים הרות רבות תוהות אם יוגה מקובלת במהלך ההריון? 5 סיבות לעשות יוגה במהלך ההריון: סיבה 1: ייצוב רגשות. יוגה חשובה מאוד בשליש הראשון של ההריון

על מנת שהמפגשים יועילו, חשוב כי משך התרגול יהיה אופטימלי. אם אתה עושה מעט מדי, אז לא תקבל יתרונות מוחשיים, אבל אם אתה עושה יותר מדי, אתה יכול במהירות להתעייף ולהפסיק להתאמן לגמרי. אם אתה עושה סוג כלשהו של יוגה, יוגה האטה, למשל, או קריאה יוגה, אז השיעור יכול להימשך בין שלושים דקות לשעה וחצי

קונדליני יוגה צברה פופולריות רבה במערב. סוג זה של יוגה מכיל מדיטציה, פזמון, הדמיה. קונדליני יוגה נוצרת על הקרייות, כלומר על תרגילים שיש לבצע ברצף קפדני, שנוצר על ידי הגורו. המטרה העיקרית של קונדליני יוגה היא להעיר את כוחות הקונדליני הנמצאים בגוף האדם

יוגה הופכת פופולרית יותר מדי שנה. רבים תופסים זאת לא כטרנד פילוסופי, שאינו נפרד מההתפתחות הפיזית, אלא פשוט כמערכת של תרגילים יעילים. ואין שום דבר רע בכך, מכיוון שקשה להעריך את השפעתה של היוגה על הגוף. גמישות ומתיחות הם חלק מהיתרונות הברורים ביותר שתקבלו ביוגה

היוגה צוברת פופולריות בקרב אנשים בחברה המערבית. אך האם כל מי שמעוניין בה יודע מה זה "יוגה"? ישנם מיתוסים ותפיסות מוטעות רבות בנושא זה. לעתים קרובות, התעמלות רגילה נקראת יוגה, ויוגי הוא אדם שמתכופף בצורה בלתי נתפסת כלשהי, יושב במצב חסר תנועה במשך זמן רב, או מזמזם משהו לא מובן לעצמו

בדיוק כך כל מה שבעולם שלנו נקנה ונמכר. אתה יכול לקנות הכל - יוקרה, כבוד, פופולריות, אלוהים ואפילו אהבה. זה בין השאר בגלל שהמוח האנושי הוא חמדן. כאשר אדם מגיע לתרגול של מדיטציה, הוא מצפה לתוצאה זהה כאילו הוא הגיע, למשל, לרופא השיניים. הוא מיוסר מכאבי שיניים, זה הפך להיות בלתי נסבל עד שהאפיל על שאר העולם

פילאטיס היא אחת מטכניקות הכושר שפותחו על ידי ג'וזף פילאטיס הגרמני-אמריקאי. מערכת זו כוללת תרגילים לכל חלקי הגוף, שבמהלכם ביצוע הנשימה מקבל תפקיד מיוחד. הוא האמין כי פילאטיס מתאים לאנשים בכל הגילאים ורמות הכושר, והאפשרות להיפצע בזמן ביצוע פילאטיס היא כמעט בלתי אפשרית

כיום יש נקודת מבט כזו שכדי "להיחשב ליוגי" צריך לוותר על בשר. עד כמה אמירה זו אמיתית? בואו נבין את זה. חופש הוא במקום הראשון ביוגה! חופש מכל דבר! מה זה אומר? שיוגה כמערכת של ידע עצמי אינה דורשת כל מרשמים וכללים קפדניים מצד חסידיה

תרגילים ביתיים של 4 דקות יחליפו 60 דקות של כושר בחדר הכושר האפשרות ללכת לחדר כושר אינה מתאימה לכולם ולא לכולם, לא כולם יכולים לעמוד בשעה של אימונים … תרגילים ביתיים של 4 דקות יחליפו 60 דקות של כושר בחדר הכושר האפשרות ללכת לחדר כושר אינה מתאימה לכולם ולא לכולם, לא כולם יכולים לעמוד בשעה של אימונים … אבל התרגילים שאין להם תחליף יעזרו לך להיות בכושר, קל לעשות אותם בבית

האם צפית אי פעם בזרימת נהר או בגלי הים, או איך הרוח מטלטלת עצים או דשא בשדה? צפית בקול הגשם? ואז איך טיפות הגשם מתופפות על עלים של עצים ושלוליות? האם ראית אי פעם כיצד הרוח נושבת עלווה יבשה או שמעת את רעשיה בענפי אורנים ענקיים? שמעתם פעם נפילת סלע בהרים?

אי אפשר לומר על העולם שלנו שיש רק תמונות אופטימיות מסביב, אבל אנחנו גם לא יכולים לומר שהכל פסימי מסביב. היוגה אומרת לנו שאנחנו לא יכולים לראות את התמונה האמיתית של העולם, מכיוון שהמציאות העליונה מוסתרת על ידי צעיף המאיה. והמאיה יוצרים אשליה, שמתחתיה מוסתרת התמונה האמיתית של העולם

מה או מי העצמי הגבוה שלנו? האם אנחנו הגוף הפיזי הגס שלנו? או אולי אנחנו קבוצת גופים? זהו נושא מורכב מאוד, ולכן אין הבנה שלו עקב העובדה שהתשובות לשאלות אלו מגיעות לאדם כאשר הוא מספיק מודע לעצמו! מה הדרך ללכת להתאמן כדי שההבנה הזו תבוא? אחת השיטות שיעזרו לנו להבין מי אנחנו באמת היא מדיטציה

כך קורה שמי שמתרגל יוגה מנטרה מנסה בדרך כלשהי לשפר את השפעת התרגול. וישנן דרכים רבות שעולות בראשך. אילו שיטות בהחלט אינן מקובלות מנקודת מבט של יוגה? הדבר הראשון שצריך לומר הוא חומרים נרקוטיים. כל מיני תרופות מובילות לכישלון בתרגול מנטרות

אורח חיים בישיבה ובעיות סביבתיות גורם לאנשים יותר ויותר לפקח בקפידה על בריאותם, והאינטרנט מאפשר לצייר כמות בלתי מוגבלת של מידע על כל המגמות המודרניות. אז האמנות המזרחית העתיקה של היוגה, שהגיעה אלינו מהודו, צוברת יותר ויותר פופולריות. יוגה אינה רק קבוצה של תרגילים שמטרתם לשפר את המתיחות ולשמור על כושר הגוף

יוגה היא מערכת של ידע עצמי, שמבוססת על האקסיומטיקה של היוגה ועל כל המסקנות שעולות ממנה. ביוגה טמונה כל החוויה שקיבלו היוגים והיוגינים של העת העתיקה. חוויה זו, אותה קיבלו תוך כדי הכרת עצמם, מספרת כי לכל אדם שחי על כדור הארץ יש אבות משותפים, מורים ליוגה

האם העולם שלנו באמת טוב או רע? האם ניתן לענות באופן חד משמעי על שאלה זו? או שהכל תלוי מי יענה עליה. כולנו נולדנו בעולם הזה ואנחנו תופסים אותו איכשהו. כשעוד היינו קטנים, העולם שלנו נסגר על האנשים הקרובים ביותר. אלה היו ההורים שלנו ואנשים אחרים מהמעגל הפנימי שלנו

בריאת העולם … נושא נהדר! אז איך הכל התחיל? היוגה אומרת לנו שיש עיקרון ראשוני מסוים. הוא נושא את שמו של המוחלט. המוחלט הביע את רצונו להופיע במצב בא לידי ביטוי, הביע את רצונו ליצור את היקום שלנו. עד אותה תקופה, אם כי איך אפשר לדבר על תקופה בה מושג ה"

חשוב מאוד להבין שמדיטציה היא תהליך טבעי והרמוני. זה לא אמור להפוך למשהו קשה ולא טבעי עבור האדם שמתרגל את זה. מתרגלי מדיטציה מתחילים רבים חושבים שהם צריכים להתאמץ בצורה מסוימת. בהמשך, אם הם מצליחים להכיר מדיטציית "יוגה אמיתית"

היוגה אומרת שחשוב מאוד למצוא דרך ביניים בכל ההיבטים של חיינו. זה תקף גם לעבודה. ככלל, הפעילות שלנו אינה קשורה ליוגה. לתרגול יוגה, רובנו מקדישים זמן חופשי משעות העבודה. מנקודת מבט של יוגה, אתה לא צריך לתת את כל הזמן שלך לעבוד כדי שלא יישאר שום דבר אחר